1 декабря: БАНК РАДОСТИ или БАНКА РАДОСТИ

Мы рады начать это путешествие по декабрю вместе с вами!

Первое задание — уже традиция адвентов «Больше волшебства». Каждый год первого декабря мы делаем БАНКУ или БАНК РАДОСТИ. Банк, вклад в который не обесценивается со временем — а только растет! Мы будем замечать то теплое, приятное, радостное, что есть (ничего не додумывая, а только лишь оставаясь открытыми к моменту сейчас). Эта практика останется с нами на весь декабрь. Замечать радостное — навык, который можно и нужно тренировать. А вместе делать это веселее!

Возьмите обычную стеклянную банку, можно коробку или шкатулку. Опыт участников и нас самих показывает, что банку лучше брать побольше. Теперь украсьте ее по вашему вкусу. Используйте любые материалы, которые есть под рукой. Мы записали для вас небольшое видео, но уверены, у вас будет намного больше идей! Сделайте одну баночку на всю семью или отдельные банки для каждого! Но по опыту скажем — вместе делать практику с банкой куда интереснее!

Итак, что мы делаем?

• замечаем то радостное, вдохновляющее, приятное, что УЖЕ происходит каждый день. Даже самое маленькое. Даже когда кажется, что ничего такого нет.
• делимся этим друг с другом, тем самым умножая радость радость
• при этом мы замечаем, что поскольку мы разные, то и радость у каждого своя своя, и каждый день в этом смысле чем-то особенный
• за декабрь банк радости станет с большой вероятностью новой привычкой

ПРАКТИКА:

Каждый день вечером вечером вспоминайте самое радостное событие дня. Записывайте его на листочек бумаги, сворачивайте в трубочку или как-то еще —и отправляйте в банк радости. Каждый день, начиная прямо с сегодняшнего дня! Минимум по одной радости на каждого участника.

Всем удачи! Покажите ваши банки! Если вы делали банку в прошлом или позапрошлом году — пришла пора обновить радость: сотворите новую! А здесь можно поделиться вдохновениями с другими волшебниками:

А в этом видео мы записали несколько идей, как можно украсить банку радости:

2 декабря: ЛИЗИ и ЛИС

В этом году в наш Календарь пришли гости — лисята Лис и Лизи. Вернее, это мы пришли к ним. Мы еще побываем вместе с лисятами в лесу, а пока давайте слепим их из пластилина.

Приготовьте желтый, оранжевый, белый, зеленый и черный пластилин, а еще несколько зубочисток. Устройтесь поудобнее, пусть будет достаточно света. Добавьте на стол атмосферы праздника  и любимый напиток— и давайте лепить. В любой момент ставьте видео на паузу, особенно в тех местах, где у нас ускоренная съемка.

Придумайте место, где будут жить лисята в вашем доме. Может быть, у них есть домик? Где-нибудь рядом с банкой радости? С кем они дружат? Что любят? Покажите нам ваших лисят и где они поселились.

Вечером запишите самое радостное событие дня. У лисят на счет этого тоже есть пара идей, только мы их вам расскажем завтра.

Шепчем на ушко родителям:

просыпаясь по утрам, дети могут обнаруживать, что лисята стоят где-то в новом месте. Может быть, у них появляется что-то в руках (громко подмигиваем вам правым глазом)? Может быть, это что-то, связанное с новым заданием?

На протяжении декабря с вашей помощью эти персонажи могут вносить игровой элемент в Календарь. Пусть каждый день дети ждут, какие же подсказки дадут им Лизи и Лис.

3 декабря: ЧТО ПОДСКАЖЕТ ЗВЕЗДОЧКА

Сегодня тут самый случай, когда вы можете выбрать себе по силам, интересам и наличию ресурса — порисовать на звездочках или приготовить угощение к чаю. А может быть, сегодня вы сделаете только вклад в банк радости. Посмотрим, как сложатся звезды!

1) Украшения-звездочки (понадобится от 15 минут до бесконечности!) — картон, белая (или другая контрастная) ручка, бечевка, ножницы, клей.

ВКУСНОЕ ЗВЕЗДНОЕ НЕБО

Печенье из слоеного теста от нашей подруги, путешествующего кулинара Тани Петуховой. Простое в изготовлении и очень вкусное лакомство!

Ингредиенты:

• Слоёное тесто — 1 пачка
• Варенье ягодное или свежие ягоды
• Банан — 1 шт
• Корица молотая — 2 ч.л.
• Сахарная пудра — 5 ст.л. (в зависимости от количества печенья)

Еще понадобятся:

• Формы для печенья в виде звёзд разных размеров (можно сделать трафарет из картона и вырезать по нему тесто ножом
• Пергамент для выпечки
• Специи для украшения

1. Предварительно разогрейте духовку до 180 — 200 градусов
2. Разморозьте тесто. В видео то, которое не нужно раскатывать. Если у вас обычное тесто, то его необходимо раскатать.
3. Далее возьмите формы звёзд и вырежьте из теста печенье. В середину больших звёзд можно выложить начинку: банан и корица или ягоду варенья. Накройте второй половинкой и прижмите края. Чтобы было красиво, можно по краям пройтись вилкой.
4. Маленькое печенье можно смазать маслом, молоком или желтком яйца. Посыпьте корицей или коричневым сахаром. Из остатков теста можно скатать спиральки.
5. Выпекайте при 180−200 градусах 10−13 минут
6. Достаньте из духовки и по желанию посыпьте сахарной пудрой сверху.

Печенье можно упаковать и подарить подарком или развесить гирляндой!

4 декабря: ВОЛШЕБНЫЙ ГОРОДОК

В лесу, где живут наши Лизи и Лис, в этом году очень мало снега и все лесные жители немного приуныли. Не получается у них ждать Новый год, когда все непривычно. И вот лисята решили отправиться в волшебный городок неподалеку, чтобы найти подсказки, узнать - как им создать новогоднюю атмосферу и подготовиться к новому году.

Что они там найдут? Какие идеи и подсказки, мы пока не знаем, но предлагаем вам прямо сегодня отправиться в путешествие в Волшебный городок.

Обязательно захватите с собой тех, кого любите! Почему городок волшебный? Потому что там есть все, о чем вы мечтаете. Пушистый снег, ярмарка с игрушками, тёплые сладкие крендельки, большие горки для санок, каток, карусели - все-все, что для вас интересно и приносит радость и от чего внутри словно зажигаются огонечки как на новогодней елке.

Такой городок может всегда быть где-то рядом - дома на полке, на подоконнике или столе — или в нашей памяти, чтобы возвращаться на его тёплые улочки, радоваться огонькам, горящим на ёлке и согреваться самому. И для этого вовсе необязательно будет куда-то идти, ехать или лететь. Городок и так будет всегда будет с нами.

Давайте создадим такой городок или его часть и погуляем там вместе с лисятами. Для строительства домиков и улиц можно использовать все материалы, которые придут к в голову. Может быть, вам захочется использовать вату, чтобы украсить снегом свой городок? Или насыпать немного блёсток? Позвольте фантазии проявиться в полной мере! А еще будет очень здорово, если вы придумаете своему волшебному городку название!

Что вам понадобится?

1. Заготовки деревянных домиков или любые игрушки-домики (можно вырезать из картона)
2. Фигурки человечков или зверушек, которые есть у вас дома
3. Вата или синтепон
4. Блёстки / конфетти / мишура
5. Клей и кисточки
6. Фломастеры, карандаши или краски
7. Плотный картон или дощечка для основания городка (не обязательно)
8. Маленькие гирлянды или электрические свечки
9. Елочки-фигурки, если они у вас есть (елочки также можно слепить из пластелина)
10. Камушки, веточки, деревяшки (все, что есть дома и хочется использовать)
11. Чашка любимого горячего напитка
12. Новогодняя музыка


А вот одно маленькое видео для вдохновения: Белый волшебный городок

5 декабря: ОКНА в МИР

ЧАСТЬ 1: РАСПИСНЫЕ ОКНА

В волшебном городке у всех домов есть что-то особенное, — заметили Лизи и Лис. То, что их отличает. Не всегда эти отличия бросаются сразу в глаза. Но каждый дом отражает характер, качества и даже внешность его хозяев. Некоторые хочется долго-долго рассматривать. А в какие-то сразу хочется зайти и познакомиться с теми, кто там живет.

Что в вашем доме говорит о его хозяевах? Поговорите об этом в семье. А потом — кто знает, вдруг вам захочется что-то добавить или изменить? Как минимум, придать чуть больше новогоднего настроения, расписав окна белыми узорами!

В нашем видео для рисования мы используем:

1) белую зубную пасту, слегка разведенную водой. Такая «краска» хорошо потом смоется, еще и почистив ваши окна до блеска! Можно добавить в пасту капельку качественного эфирного масла, но обычно пасты и так достаточно пахнут мятой или чем-то еще. Можно взять чуть разведенный водой зубной порошок.

2) меловой маркер, он бывает разных брендов, главное, проверить, что он смываемый.

ЧАСТЬ 2: ЯСНЫЙ ВЗГЛЯД

Чтобы замечать больше прекрасного вокруг, давать глазам своевременный отдых и заботиться об их здоровье, сделайте гимнастику для глаз вместе с преподавателем цигун и тайцзицюань Машей Пипенко.

6 декабря: ВЯЗАНЫЕ ОТКРЫТКИ и ВОЛШЕБНАЯ ПОЧТА

ЧАСТЬ 1: «ВЯЗАНЫЕ» ОТКРЫТКИ — послания любым людям, с кем вы хотите поделиться теплом. Новый год — хороший повод выразить благодарность, радость, что мы знаем человека, и пожелать ему тепла. Вот почему мы решили сделать в этом году теплые открытки.

Вам понадобится:

* плотная белая и красная бумага
* красный фломастер и белая гелевая ручка или тонкий маркер
* ножницы
* клей
* шаблоны теплых вещей (скачивайте по ссылке ниже)

В качестве предварительной практики представьте какого-нибудь человека, которому вы хотите пожелать чего-то теплого (теплого общения: теплых отношений, жарких объятий и тд, — и даже теплых рук в рукавичках зимой.

И потом возьмите лист плотной бумаги и начинайте писать на ней эти пожелания — так, как будто ВЯЖЕТЕ и буковки цепляются одна за другую как пряжа. Все слова пишутся слитно, без пробелов (не через запятую, а через «и» — примерно так: яжелаютебевсеготеплогоимягкоготеплыхвстречсприятнымилюдьмиигорячеговкусногочаю

Вы как будто вяжете, набирая буква за буквой петельки на ряды, а конце строки — не отрывая ручки — делайте перенос на новую строку — в видео вы это сейчас увидите.

Дальше из исписанных полностью листов вырезаете по шаблону (или нарисовав от руки) какие-нибудь теплые предметы. Приклеивайте их на бумагу контрастного цвета — и открытка готова! Осталось подписать, добавив уже более понятных теплых пожеланий с наступающим Новым годом!

Вот видео для вдохновения:

ЧАСТЬ 2: ВОЛШЕБНАЯ ПОЧТА по всему свету

У нас тут собрались большие и маленькие волшебники из разных стран мира. Мы традиционно объявляем сбор адресов для обмена почтовыми посланиями. Это очень приятно — получить весточку от (пока еще) незнакомых друзей из другого города или страны!

1. Пришлите нам ваш адрес сюда, и напишите, сколько посланий вы готовы отправить.

2. Наша почтовая фея смешает адреса — и каждому выпадет столько, сколько он готов отправить. И ваш адрес тоже кому-то достанется. Мы ждем ваши адреса до четверга включительно — и в пятницу всех распределим.

3. Положите в письмо что-то о том месте, где вы живете — и еще поделитесь какой-нибудь вашей семейной традицией.

7 декабря: ГИРЛЯНДА БЛАГОДАРНОСТЕЙ

Когда мы испытываем благодарность, мы чувствуем себя лучше. Предлагаем вам стать чуточку счастливее прямо сейчас и сделать гирлянду благодарностей.

Несмотря на все сложности этого сумасшедшего года, в нем наверняка найдется то, за что можно поблагодарить. Если вам будет сложно начать, пусть начнут дети, а вы подтянитесь чуть позже, и начинайте с чего-то максимально простого!

Практика займет 15−20 минут.

Вам понадобится:

* ручка,
* цветная бумага,
* ножницы и
* клей

Мы будем делать гирлянду из полосок цветной бумаги и писать на ней благодарности уходящему году. Приступим?

1. Разрежьте цветную бумагу на полоски

2. Попробуйте на минутку закрыть глаза и почувствовать, где живет благодарность в вашем теле? Может быть, в груди или в животе? Посмотрите, какого она цвета, формы. Она теплая, горячая или прохладная? Нравится ли вам чувствовать благодарность?

Вспомните как можно больше благодарностей, ничего не забудьте!

На каждой из полосок напишите, за что вы благодарны уходящему году. Можно не глобально: возьмите что-то само простое.

Например:

⁃ прогулка с друзьями
⁃ долгожданный подарок
⁃ улыбка
⁃ обнимашки
⁃ чья-то помощь
⁃ вкусная еда

3. Склейте из полоски кольцо, потом проденьте в него следующую полоску и склейте следующее кольцо. И так дальше со всеми благодарностями.

4. Когда гирлянда будет готова, ей можно украсить елку или повесить в комнате. Покажите ваши гирлянды в чате и как вы украсили ими комнату!

ПРИМЕЧАНИЕ для взрослых:

Чтобы помочь ребенку вспомнить повод для благодарности, можно называть различные ситуации и проговаривать, за что можно быть им благодарным:

* Ты помнишь, как тебе нравилось, когда ты???
* Ты помнишь, как ты обрадовался, когда???

Это задание для Календаря разработала Ирина Егорова — преподаватель практик осознанности, мама 8-летних девочек-двойняшек.

Ниже аудио-практика благодарности для взрослых. Ее записал для нас Виктор Ширяев — преподаватель и популяризатор научно обоснованной медитации и практик работы с вниманием, востоковед, писатель и переводчик.

8 декабря: ЛИСИЧКИН ЧАЙ и ЗИМНИЕ ИСТОРИИ

Как вы сегодня? Где вы сегодня на нашем маршруте к новому году? Может быть, пора чуть выдохнуть и сделать маленькую уютную паузу? Ведь мы же не на марафоне в конце концов: мы аккуратно, как лисички, ступаем по белому снегу (а кто-то по зеленой траве или по песку) навстречу новому году. Собираем по пути чудеса и звездочки, бережем сам лес и друг друга.

Нас сегодня ждет вечер зимних историй из детства. Для него вам понадобится:

1. Собраться вместе вечером, зажечь свечи или гирлянды, сделать пространство уютным и теплым.

2. Приготовить лисий чай — причем, если у вас нет необходимых ингредиентов, не беда — пофантазируйте и сделайте из того, что есть. Здорово, если травки или ягодки для чая выберут сами дети, а взрослые только помогут с горячей водой.

3. Каждый по очереди пусть расскажет, какой Новый год (или Рождество) запомнился ему больше всего, и чем именно. Можно сделать несколько кругов, если вас будет немного в компании. Или рассказать по одной истории. Можно позвонить бабушкам и дедушкам, или другим родственникам или друзьям. И попросить их рассказать про свой самый запомнившийся Новый год. Возможно, они такого вопроса не ожидают — а потом каак расскажут!

Полакомиться лисичкиным чаем вместе с Лизи и Лисом:

9 декабря: КОРОБОЧКА С ИСКОРКОЙ

Лизи и Лис погуляли по волшебному городу, и на одной из улиц встретили — кого бы вы думали? Настоящего волшебника. С виду он был самым обычным жителем города, но лисята его сразу узнали по особенной палке-посоху.

Волшебник напоил лисят чаем и услышал, что в лесу не хватает новогоднего настроения. Задумался волшебник, заглянул в свою огромную шляпу и … Так лисята получили в подарок коробочку с искоркой.

КОРОБОЧКА С ИСКОРКОЙ

Что это такое?

У каждого из нас бывают моменты, когда что-то не так. Внутри бушует снежная вьюга, замерзают льдинки или воет ветер. Это моменты, когда нам грустно, скучно, может быть, немного страшно и одиноко. Такие дни бывают у всех. И это не плохо. Это время, чтобы немного помечтать, укутаться в тёплый плед, почитать любимую книгу или обнять любимых людей.

А что ещё нужно для того, чтобы растопить льдинку внутри? Огонёк, тёплая искорка, немного тепла. Сегодня мы смастерим коробочку, в которой можно хранить такие искорки вдохновения и радости. Можно сложить в нее маленькие приятные сердцу вещицы, а когда льдинка внутри тебя замерзает, открывать коробочку и согреваться.

Это может быть иголочка с Новогодней ёлки, камушек из путешествия, веточка любимого дерева, бусинка, орешек… Все то, что поместится в твою маленькую коробочку. А маленькой мы ее делаем не с проста. Так ее можно будет носить в кармашке, чтобы искорка была всегда с собой. И если вдруг у какого-то друга или любимого человека начинает замерзать внутри льдинка, можно сделать ему сделать такую коробочку или даже подарить свою.

Вам понадобится:

1. Спичечный коробок (или несколько)
2. Цветная или упаковочная бумага, или фетр
3. Маленькие бантики или ленточки.
4. Карандаши, фломастеры или краски
5. Блёстки или то, чем вы захотите украсить коробочку
6. Памятные вещицы — бусинки, веточки, камушки, пуговки, листики, орешки и т. д.
7. Клей
8. Никогда не лишним будет тёплый напиток

А здесь можно посмотреть, как еще украсить коробочку (это наше видео из прошлого Календаря):

10 декабря: ЦИТРУСОВЫЕ ДОЛЬКИ В ШОКОЛАДЕ

Друзья, сегодня суббота, а значит, время волшебного рецепта от путешествующего кулинара Тани Петуховой

Вам понадобится:

Апельсин — 2 средних или 1 большой (можно заменить на грейпфрут или лимон)
Сахар — 200 г
Вода — 250 г
Шоколад (молочный или горький) —1 плитка

А еще:

Кастрюля с толстым дном
Нож
Разделочная доска
Веточки, шишки, елка, специи — для украшения стола и атмосферы

1. Цитрусовые хорошо вымойте и нарежьте очень тонкими ломтиками вместе с кожурой.

2. В кастрюлю с толстым дном налейте воды воду и засыпьте сахар, на медленном огне доведите до растворения сахара (но не кипятите!). Далее выкладывайте ломтики цитрусовых по кругу.

3. Варите на медленном огне 40−50 минут: важно не кипятить и не закрывать крышкой, чтобы сахарный сироп не превратился в карамель. В процессе варки дольки уменьшатся, периодически их можно покрывать водой, немного «топить» в сиропе.

4. Затем выкладывайте дольки на решетку, чтобы стек лишний сироп.

5. Дайте долькам немного остыть (при комнатной температуре будет подольше, так что можно поставить в холодильник на 10−15 минут). Можно вынести на мороз, если у вас холодно!

6. Когда сироп на дольках застынет, растопите шоколад. Можно на водяной бане или в микроволновке (до растворения и гладкой однородной массы).

7. Каждую дольку окунаем в шоколад и также выкладываем на решетку или на противень с силиконовой бумагой.

8. Даем застыть. Сверху можно посыпать пищевыми блестками, солью, сахаром, шоколад можно покрасить пищевой краской.

Что дальше?

√ Такие дольки можно хранить в холодильнике в герметичной банке.
√ Можно сделать подарок своим близким или повесить на веточку с шишками в качестве гирлянды.
√ Сироп в дальнейшем используйте для чая или в выпечку или для морсов.

11 декабря: АРОМАТ ПРАЗДНИКА

Задача этого дня — выяснить, как для вас пахнет Новый год. Соберитесь все вместе и поделитесь, какие запахи для каждого из вас — самые-самые праздничные. Мандарины? Свежая хвоя? Корица и гвоздика — или сразу имбирные пряники? Что из этого можно достать и понюхать прямо сейчас?

1. ЧАСТЬ 1: Сделаем ароматный подсвечник, добавив в дом теплый запах праздника! Вы можете вдохновиться нашим видео — или придумать что-то свое:

Еще одно видео для вдохновения новогодними ароматами. Здесь мы делаем помандер — интерьерное украшение-ароматизатор из апельсина и гвоздики:

12 декабря: СОКРОВИЩА НА ПРОГУЛКЕ

Скоро Лизи и Лису пора будет возвращаться из волшебного города в свой лес. И вот они гуляют по улицам, заходят в гости к новым друзьям и волшебникам — и всюду находят сокровища. И к счастью, эти сокровища не нужно брать с собой (ведь лисята отправились в город без больших рюкзаков). Они просто есть, и им можно просто поудивляться и порадоваться. А если гуляли порознь, то потом можно встретиться и поделиться друг с другом!

Как же поделиться тем, что нельзя унести с собой? Узнаете сегодня! Мы отправляемся за сокровищами!

Пусть это будет прогулка по улице, парку, лесу, вашему району или двору. Если выйти невозможно (плохая погода или чувствуете себя не очень бодро), то все равно оденьтесь как для охоты за сокровищами (тут пофантазируйте) — и идите на поиски в своей квартире. По возможности, ищите сокровища каждый сам и сосредоточитесь на процессе!

Каждому участнику предстоит:

1) Найти 3 «тактильных сокровища» — три необычных наощупь предмета, фактуры, поверхности. Сфотографируйте или зарисуйте.

2) Найти 3 «визуальных сокровища» — три предмета / человека / природных явления и т. д., которые необычно / странно / красиво / волшебно выглядят. Сфотографируйте или зарисуйте.

3) Найти 3 «звуковых сокровища» — это точно не взять в руки, но можно удивиться — необычному / красивому / странному / волшебному звуку (это может быть голос человека или животных, звуки природы или машин, звуки непонятного происхождения и т. д). Здесь будет странно написать «сфотографируйте», поэтому мы попросим вас просто зарисовать эти три звука (но можно и сфотографировать — мы в вас верим!

В результате у вас получится коллаж-сетка три на три клеточки. Заполните ее, а потом соберитесь обсудить сокровища с другими членами семьи. И нам покажите в чате!

Шепотом на ушко родителям:

Если идея коллажа 3×3 сложновата для детей, просто отправляйтесь на поиски сокровищ. Фотографируйте, зарисовывайте или коротко записывайте свои находки. Унесите сокровища с прогулки не в руках или карманах — и в сердце и памяти, и потом поделитесь ими друг с другом, ведь так сокровищ становится намного больше!

13 декабря: ПОСОХ ВОЛШЕБНИКА

Наши уже на пути домой, в свой лес. На прощание волшебник, с которым лисята познакомились в городке, подарил им свой посох. Ведь не секрет, что иногда начинающих волшебников нужно поддержать, подбодрить каким-то особенным предметом. Только посох наш нужно зарядить.

ЧАСТЬ 1: ЗАРЯЖАЕМ ПОСОХ

Сделайте сегодня на прогулке (или дома — подальше от хрупких предметом) разминку с посохом. Для этого вам нужно будет первым делом найти подходящую палку. Мы верим, что в доме каждого волшебника любого возраста есть такая палка (а то и не одна!) — или отправляйтесь первым делом ее искать, а потом уже заряжать!

Наш волшебник Виктор Ширяев приглашает вас к разминке с посохом — в любом месте, даже там, где снега нет:

ЧАСТЬ 2: УКРАШАЕМ ПОСОХ

Чтобы еще лучше зарядить посох на волшебные дела, давайте его украсим. Вы можете использовать самые разные материалы — все, что есть под рукой.

Если вы будете украшать посох вместе с нашим видео, вам понадобятся:

1. Акриловая краска (или другой тип водостойкой краски для использования посоха на прогулках. Если он будет в помещении, то подойдет и гуашь)
2. Кисточки
3. Ленты, цветной скотч, шнуры
4. Колокольчики и другие украшения-висюльки

15 декабря: ПОЧТИ СЕРЕДИНА ПУТИ / ТАЙНЫЕ ВОЛШЕБНИКИ

Сегодня мы празднуем не только середину недели, но и почти середину пути к новому году. А лисята сейчас где-то в середине пути из волшебного города в свой лес. У Лизи и Лиса есть посох волшебника, а еще у них очень много идей, как создать новогоднее настроение. Но все равно они немного волнуются, все ли получится. И пока лисята идут, они придумали кое-что еще.

Когда мы делаем что-то приятное, доброе, радующее для других, нам самим становится радостнее и приятнее на душе. Особенно когда мы не ожидаем ничего взамен, не ждем признания или благодарности — а просто делимся из любви и желания принести радость!

Отличный способ почувствовать себя настоящим волшебником — это побыть им на самом деле! Сегодня мы открываем клуб ТАЙНЫХ волшебников нашего календаря.

Что нужно делать?

1. Выбрать, для кого вы будете тайным волшебником.
2. Придумать, как вы этого человека будете радовать.
3. Придумать, как сделать так, чтобы это осталось вашим секретом, и человек не догадался бы, кто его радует! И при этом бы не напугался неожиданным сюрпризам, а только радовался бы этому теплому вниманию.
4. Начать реализовывать свои идеи!

Как можно радовать? Что это может быть?

1. Написать приятную записочку и положить в карман или куда-то еще, куда часто смотрит этот человек (можно на зеркало).
2. Положить ему на стол или в сумку его любимое угощение / фрукт.
3. Что-то маленькое и приятное ему тайком подарить.
и так далее.

Чем больше вы вживаетесь в роль тайного волшебника, тем больше идей у вас появляется. Так что пока больше не подсказываем! Вы можете оставаться тайным волшебником для кого-то одного до конца декабря — или выбирать, для кого сделать маленькое чудо, каждый день — решайте сами.

15 декабря: КУБИК САМОПОДДЕРЖКИ

Что еще поможет лисятам создавать новогоднее настроение и себе и другим жителям леса?
Еще один волшебный артефакт — кубик самоподдержки.

Его можно бросать тогда, когда в чем-то сомневаешься или растерян, когда надо принять решение и нужна подсказка. Или когда скучно и нечего делать — да и в любой момент, когда захочется! Мы вовсе не перекладываем ответственность на кубик за все решения в жизни — мы просто добавляем элемент игры!

А еще такой кубик можно подарить такой кому-то в качестве подарка на Новый год!

Вам понадобятся:

• распечатанный шаблон кубика
• карандаши/ручки/фломастеры
• ножницы
• картон
• клей

Это задание займет у вас примерно 30 минут:

1. Распечатайте и вырежьте основу кубика. Если вы можете распечатать сразу на плотной бумаге, сразу переходите к шагу 3.
2. На плотной цветной бумаге обведите контур основания кубика. С помощью линейки соедините все точки пересечения линий и проведите все недостающие линии.
3. Вырежьте основу кубика на плотной бумаге.
4. Согните все линии сгибов.
5. Намажьте клеем «ушки со звёздами» и соберите кубик, прижимая «ушки» к сторонам кубика.
6. Самое главное!

Возьмите кубик в руку и почувствуйте, в чем он будет помогать:

• подсказывать, чем заняться когда скучно?
• подсказывать, как реагировать на происходящее?
• подсказывать, что ждать сегодня?

или что-то еще?

Все, что придумаете вместе с ребёнком! Напишите 6 подсказок на маленьких бумажках. Приклейте их на все стороны кубика.

Например:

• У меня все получается
• Я радуюсь мелочам
• Сделай это легко
• Мир тебя любит

Напишите любые фразы, которые вас поддержат. Дети могут что-то символическое нарисовать.

7. Для прочности обклейте кубик скотчем!
8. Бросайте!

Сделайте такой кубик в подарок людям, которым особенно пригодится поддержка!

Смотрите видео-инструкцию:

16 декабря: В ЛЕСУ ВЫПАЛ СНЕГ!

Лисята Лизи и Лис, наконец, вернулись в свой лес, и что же они обнаружили? В лесу выпал долгожданный снег! Все белое и такое красивое!

Ну что ж, садимся-ка в санки, и начинаем объезжать все любимые елочки, и искать самую пушистую, а заодно любоваться снежинками.

Давайте вместе с лисятами нарисуем СНЕЖИНКИ в технике каллиграфического рисования. Это не просто рисование: такие движения отлично готовят руку к письму и позволяют улучшить почерк тем, кто уже пишет!

Вам понадобится:

1. Бумага (акварельная / для пастели / альбомные листы)
2. Мягкий цветной карандаш
3. Маркер или фломастер
4. Распечатанный шаблон снежинки (не обязательно)

Нарисуйте снежинки, вырежьте их из бумаги, и дальше можно украсить ими дом или подарить, повесить на елочку или на окна! Пусть везде выпадет снег!

17 декабря: ЛИМОННЫЙ КЕКС

Сегодня суббота и день рецепта. Вы можете приготовить свой любимый рецепт — или попробовать что-то новенькое, например, лимонный кекс!

На большую компанию (2 формы кекса среднего размера) вам понадобится:

Сливочное масло — 160 г.
Сахар — 290 г
Яйца — 4 шт
Сметана — 140 г
Разрыхлитель — 2 ч.л.
Лимонный сок
Цедра с 2 лимонов
Мука — 300 г
Сахарная пудра
Семена чиа или мак
Любые орехи, например, грецкие
Ягоды смородины (по желанию)

Если вы готовите на 4-5 человек, то уменьшайте смело количество ингредиентов вдвое.

1. Яйца, масло и сметана должны быть комнатной температуры: выньте их из холодильника заранее. Перетираем сахар с цедрой лимона.

2. Масло должно стать размягченным. Взбейте масло венчиком либо с помощью фудпроцессора с насадкой «лопатка», постепенно добавляя сахар. Взбиваем добела.

3. После того, как масло взбито, по одному вводим яйца. После добавления каждого яйца взбиваем.

4. Добавляем сметану (в идеале она должна быть жирная (термостатная, например), чтобы ложка в ней стояла.

5. Добавляем просеянную через сито муку и разрыхлитель (1 ч.л.) и сок половинки лимона. Лимона можно добавить и больше для более интенсивного вкуса. Можно добавить семена чиа, мак или орехи. Поэкспериментируйте, добавляя в тесто ягоды: лучше всего с лимоном сочетается смородина.

6. Форму смазываем маслом и ставим кекс печься при температуре 170 градусов на 30 минут в духовку.

7. Достаем кекс, и, пока он горячий, смазываем подливкой из сока половины лимона и 1-2 ст.л. сахарной пудры. Есть кекс можно сразу горячим, тогда здорово подавать с ванильным мороженым. Также можно подать охлажденным со взбитыми сливками или смешанной с сахарной пудрой термостатной сметаной.

18 декабря: ПИЖАМНАЯ ВЕЧЕРИНКА

Юхуууу!! Кто хоть раз не мечтал о пижамной вечеринке? Надеть самую уютную тёплую пижаму, зажечь ночник, завалиться на диван, хрустеть чем-то вкусненьким, смотреть любимое кино или рассказывать страшилки!

Сегодня мы тоже будем делиться историями, но вовсе не страшными, а очень добрыми и тёплыми. Зима для этого самое подходящее время. В гирлянде благодарности мы уже вспомнили события уходящего года, которым мы благодарны. Встречи с друзьями, любимые сладости, тёплый ветерок или прогулка под дождём — маленькие и большие события, за которые мы благодарим этот год. Сегодня мы продолжим эту практику.

Позовите с собой друзей или родителей. Найдите дома светящуюся гирлянду, если есть, и смастерите для неё цветные фонарики, которые будут согревать вас и окружающих.

Каждый фонарик — это один человек, который был для вас важным в этом году! Не забудьте налить себе любимый согревающий напиток, надеть любимую пижаму и захватить уютный плед!

Что понадобится?

1. Пижама! Самая уютная и любимая.
2. Тёплый напиток.
3. Гирлянда или электрические свечи.
4. Цветная бумага для фонариков.
5. Ножницы.
6. Клей.
7. Фломастеры, карандаши или ручки.
8. Плед.
9. Подушки.
10. Теплые воспоминания.

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:

Поговорите сегодня с детьми о людях, которые были важными для вас и для них в этом году. Это не обязательно кто-то, кто находится рядом с вами и даже не обязательно вы с ним знакомы. Может быть, это человек, который вас вдохновлял и поддерживал, от кого вы чувствовали тепло.

Пока вы делитесь друг с другом, мы предлагаем вам мастерить фонарики, и для каждого человека, которого вы вспомните, вешать фонарик на гирлянду из огоньков, или просто на верёвочку. А еще на фонарике можно написать имя этого человека или связанное с ним событие / воспоминание этого года.

И, конечно, не забудьте о пижаме и пледе!

Как вариант, вы можете предложить ребёнку позвать на ночёвку его друзей, чтобы они вместе сделали фонарики (или каждый свой, поделились хорошими историями, посидели при свете уютной гирлянды и отогрелись.

19 декабря: КОНЦЕРТ ТИШИНЫ

Это одно из самых любимых наших заданий, и мы его повторяем каждый год. И каждый год оно получается немного по-разному. Мы надеемся, оно вам понравится!

Мы приглашаем вас сегодня не в кино или в театр, а в уникальное место, которое предлагает ни с чем не сравнимый репертуар. Нигде больше, как в этот момент и в этом месте вы такого не услышите.

Причем место вы выбираете сами. Интрига!

Что что ж, расскажем, что делаем сегодня:

1. Нарисуйте себе сами, или пробросите нарисовать детей билеты на концерт тишины. Пусть они будут красивые, торжественные. Можно указать точное время и имя, кому билет предназначен. И обязательно пусть будет название концерта.

2. Соберитесь и оденьтесь красиво. Можно припасти термос и перекус для антракта.

3. Отправляйтесь куда-то из дома. Если вы не  можете выйти из дома, то устройтесь в одной из комнат, где можно хотя бы на время открыть окна.

4. В условленный момент концерт тишины начинается. У кого-то он продлится минут 5, у кого-то — 10−15 (или больше — зависит от состава зрителей). Если вы идете на концерт тишины в одиночку, дайте себе побольше времени — полчаса или час. Побудьте с окружающими звуками, вслушиваясь в каждый из них отдельно и в общее звучание. Во время концерта мы не говорим ни друг с другом, ни с собой. Мы слушаем. Можно закрыть глаза. Услышьте как можно больше «инструментов» невидимого оркестра.

5. Вернувшись, обсудите, можно ли иногда слушать такой концерт тишины не выходя из дома. Заведите маленький ритуал тишины несколько раз в день: минута-две в молчании, с вниманием к звукам. Чтобы помнить о таком ритуале, повесьте куда-то ваши билетики.

Желаем прекрасного дня!

21 декабря: ЛИСЯТА ГОТОВЯТСЯ К ПРАЗДНИКУ

Лизи и Лис радуются своему прекрасному снежному лесу, гуляют между елочками, вешают фонарики на ветки. Придумывают, что кому подарят, а некоторые подарочки уже упаковывают. Такая суета — приятная, если готовиться постепенно, каждый день по чуть-чуть.

И сегодня лисята решили выбрать, в чем они будут встречать Новый год и играть с друзьями на новогодних каникулах. Еще и похолодало, так что Лизи и Лису нужны шапочки, варежки и шапки.

ЧАСТЬ 1: ДЕТСКАЯ

Слепите для лисят новую одежду из пластилина: шапочки, шарфы, варежки и теплую обувь! Выберите те цвета, которые вам кажутся самыми-самыми теплыми. Не ограничивайте свою фантазию — создавайте любые модели! Обязательно поделитесь потом с нами в чате!

А еще можно раскрасить раскраску с лисятами. Распечатывайте ее и рисуйте! А еще из этой раскраски можно сделать открытку и подарить ее любимым друзьям!

ЧАСТЬ 2: ДЛЯ ТЕХ, КТО ПОСТАРШЕ

Надеюсь, вы успеваете видеть красивое вокруг! Замечаете каждый день что-то, чему радуются ваши глаза. Сегодня мы предлагаем вам нарисовать зимний пейзаж вместе с нашей коллегой, инструктором майндфулнес, художницей Машей Новосёловой.

22 декабря: МУЗЫКАЛЬНЫЙ ХОРОВОД

Трумпурум-пампарам-бум-бам-т-рам! Что это за Музыка раздается в лесу у лисят? А это приближающийся Новый год шалит и напевает свою песенку и хочет поскорее наступить.
Может, поможем ему и соберём целый Новогодний оркестр? Чтобы звуки волшебства разносились по планете и радовали всех ее жителей.

Наверняка, у вас дома есть какие-то музыкальные инструменты. И даже если вы не умеете на них играть, берите их с собой. Позовите друзей или родных, пусть все возьмут какой-то инструмент. Это могут быть и обычные ложки, и стеклянные бутылки, наполненные водой, и колокольчики…

Обязательно надо собраться всем вместе, чтобы помочь Новому году разнести свою песенку по свету. Можно рассесться на полу на подушках в круг, а в центр поставить свечку или ночник, чтобы было ощущение костра. Погрейтесь у костра и расскажите каждый о своём инструменте. Его историю. Это не обязательно настоящая история - ее можно выдумать. Как думаешь, из чего инструмент сделан? Как он появился на свет? Как его зовут? Что он любит? Есть ли у него друзья? Сколько ему лет? Девочка это или мальчик?

Когда все поделятся своими историями, можно приступать к музыке. Импровизируйте, экспериментируйте, помогите Новому году услышать вас и закружить по миру, донося всем вашу тёплую зимнюю песенку.

Что вам понадобится:

1. Любой музыкальный инструмент (или его аналог - бутылочки с водой, ложки, банки, кастрюли, наполненные горохом коробочки, шуршащая бумага…).
2. Друзья и родные.
3. Подушки и пледы.
4. Ночник или свеча (по желанию).

Может быть, вы решите устроить музыкальный хоровод днем, а может быть, даже на природе, как мы:

Шепотом на ушко родителям:

Будет здорово, если во время этого задания к вам смогут прийти друзья ребёнка или приехать бабушка с дедушкой (zoom тоже подойдет) или соседи. И захватить с собой какие-то инструменты. Если вы решите собраться вечером, выключите основной свет, зажгите ночник или гирлянду. Можно сесть можно вокруг света, как вокруг костра, это создаёт очень уютное настроение. Расскажите свои истории про инструменты, дайте им имена.

Потом можно обсудить, какая общая песенка у вас будет - спокойная или задорная, тихая или очень громкая. Это может зависеть от настроения каждого участника в этот момент. Поделитесь этим друг с другом. Кто-то будет играть грустную песенку, а кто-то веселую или застенчивую, добрую или волнительную. Можно распределить роли и играть поочередно, а можно устроить настоящий совместный оркестр импровизации.

И пусть ваша песенка разносится по миру и дарит волшебство!

23 декабря: ЗАВЕРШИ или ВОЛШЕБНАЯ УБОРКА

В эти дни мы завершаем дела минувшего года, «подбираем хвосты». И лисята в лесу делают то же самое! Ведь без этого новый год не наступит, — сказал им волшебник. И вот лисята берут в руки его посох — и смело идут навстречу разбору накопленного за год мусора и всяких дел!

Чтобы начать новый годовой цикл, сейчас важно освободиться от накопленных за год, а может быть, и за несколько лет, незавершенных дел, обещаний, недочитанных книг и других проектов.

Завершая дела, мы высвобождаем больше энергии, а главное, очищаем место для нового! Сейчас важно не ждать, а действовать! Само не рассосется, увы!

Можно начать с выписывания незавершенных дел. Возможно, какие-то из них можно завершить прямо… сегодня. Причем, не обязательно это будет значит «доделать». Может быть, какие-то из вещей, которые вы обещали кому-то, уже не актуальны — и только в вашем сознании они висят, как невыполненные, а другой о них уже не помнит? Может быть, какие-то из отношений тянутся, хотя давно уже пора их закрыть? Что будет в вашем списке?

Завершить — значит:

• добавить ясности
• закрыть то, что важно закрыть
• доделать то, что пора доделать
• отказаться от того, что отжило свое
• поставить точку вместо запятой или многоточия

(начните с малого, со списка:)

Как эту практику можно сделать с ребенком?

Возможно, у вас все игрушки аккуратно разложены по контейнерам и стоят по полочкам по разным категориям. Такое бывает в идеальном мире, а иногда и в реальном (мы видели, правда:). Однако чаще всего все наоборот: игрушки ровным слоем занимают весь пол в детской. В этом случае наша игра — для вас:

1. Вместе начните сортировать игрушки по категориям, для начала просто наводя порядок.
Для каждой категории придумайте веселое название (это важная часть).

Например:

Самые важные палки
Артефакты из тайного леса
Тайные штучки неизвестного назначения
Шарики разного размера
Лего-человечки без голов

2. Из каждой категории доставайте по 4 предмета и предлагайте ребенку выбрать самый ценный и значимый. Узнайте, почему именно он? Что связывает его с этим предметом? Этот предмет оставляйте, и что делать с остальными —решите вместе (отдать другу / незнакомцу / на переработку / выбросить?). Если не ребенок не хочет отпускать — не давите.

3. Категория «Творчество» у многих самая богатая! Первым делом проверьте краски, фломастеры, возможно, они высохли. Рисунки и поделки: выберите самые трогательные и значимые, узнайте, что именно это для ребёнка и предложите отправить их бабушкам, дедушкам или друзьям по почте. Это будет отличный, сердечный новогодний подарок близким людям!

ВАЖНО:

Перед началом волшебной уборки придумайте себе и ребенку подарок и пообещайте подарить его после успешного завершения практики! Результат может быть любым, самое главное — сам процесс! Будьте при этом бережны друг к другу.

Удачи вам в завершении дел и прекрасной подготовки к Новому году!

24 декабря: КОНВЕРТИКИ С ТЕПЛОМ

Давно ли вы писали бумажные письма? Складывали их в конверт, клеили марку, относили на почту и отправляли другу? Приятно ли получить такое письмо? Конечно! Давайте напишем сегодня особенное письмо — и не кому-нибудь, а самим себе! Напишем письмо себе в будущее. Да-да, себе!

В нем могут быть:

* пожелания себе чего-то, о чем мечтаете
* небольшие заметки о том, что сегодня за день, какая погода и чем вы занимались
* просто размышления о чем угодно, истории из вашей жизни,
* рисунки, фотографии и т.д.

Когда закончите писать или рисовать, сложите все в конверт. Туда же можно положить туда еще что-то из сегодняшнего дня - наклейку, рисунок, иголочки от елки. Обязательно напишите число, месяц и год, когда пишете себе в будущее.

Раскрасьте конверт, наклейте на него наклейки или марку, или оставьте так как есть. Теперь возьмите конверт в руки и прижмите к груди, можно закрыть глаза и мысленно отправить много-много своего тепла вместе с этим конвертиком в будущее, себе самому.

Придумайте место, куда ты спрячете это послание, укромное, но про которое не забудете. А вот когда открыть этот конверт - решать вам! Можно летом, а можно — в следующем году в Новогоднюю ночь!

Что вам понадобится:

1. Бумага.
2. Конверт (или несколько).
3. Ручки, фломастеры или карандаши.
4. Клей.
5. Наклейки или марки (их можно купить на почте или заказать новогодние марки в интернете).
6. Что-то о сегодняшнем дне - вырезка из журнала, ниточка, картинка…
7. Свечи.
8. Любимый напиток.

Примечание для взрослых:

Будет здорово перед этим заданием создать уютную атмосферу:

* приготовить любимый теплый напиток (или попробуйте что-то новенькое, например, СБИТЕНЬ)
* зажечь свечи,
* включить приятную музыку

Помогите ребенку настроиться и вспомнить или сегодняшней день, или прошедший год. Если ребёнок сам еще не пишет, вы можете записать все под его диктовку. Не меняйте формулировки и не переставлять слова, а сохраните детский стиль изложения. Так в будущем читать будет гораздо интереснее. Спросите, о чем ребенок мечтает, что хочет себе пожелать или что рассказать самому себе более взрослому.

Напишите и вы себе такое письмо — его будет очень любопытно и трогательно читать через год, в праздничную ночь!

Благодарим за эту практику инструктора практик осознанности для детей и взрослых Аню Воробьеву.

ГОТОВИМ СБИТЕНЬ

Каждый год мы готовим новый и интересный напиток. В этом году Таня Петухова, наша подруга и путешествующий кулинар, прислала нам с Алтая рецепт ароматного медового сбитня!

Для напитка нам понадобится:

- травяной чай (можно взять разнотравье, смесь трав. Хорошо, если в составе будет мята или зезифора) - 2 ч.л.
- специи (корица, мускатный орех, анис, перец, свежий имбирь)
- мед (по вкусу)
- вода - 1 л

В кастрюлю помещаем травы и специи, доводим до кипения и варим 5-10 минут. Выключаем.
В горячий напиток добавляем мед, доводим до полного растворения. Можем напиток переливаем в термос, чтобы он сохранил тепло и настоять в течение ночи.

25 декабря: КИСТОЧКА НАСТРОЕНИЯ

У лисят хвостики похожи на кисточки! Поэтому Лизи и Лис очень любят рисовать. И в завершение года они решили поделиться с друзьями приятной практикой под названием "Кисточка настроения".

Что понадобится?
Чистая кисточка —можно для рисования (например, мягкая пушистая кисточка для акварели) или для макияжа.

Когда можно делать практику?
В ситуациях, когда нужно поднять настроение себе или близкому человеку. В ситуациях, когда хочется сделать приятно себе или близкому.

Что делаем?
Чистой кисточкой обводим части лица. Можно назвать этот процесс «рисуем лицо»/«прорисовываем портрет». Неспешно двигайтесь по такой схеме:

1. контур лица
2. скулы
3. брови
4. нос с ноздрями и бугорками
5. глаза и реснички
6. виски
7. все нюансы вашего лица: родинки, веснушки, волоски
8. губы
9. ямочка между носом и верхней губой

Если рисовать по самому себе, то нет необходимости садится перед зеркалом. Закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям от кисточки. Обратитесь к воспоминаниям своих черт лица и рисуйте как будто вы находитесь в темноте!

Если вы рисуете близкому, то предложите тому, кого будете рисовать, закрыть глаза. Вместе сделайте 2-3 вдоха и выдоха для сонастройки. Нежно приступайте к прорисовыванию деталей.

⭐️ Можно создавать портреты настроения: если грустно, то нарисуйте улыбающийся портрет на лице чистыми кисточками! Сначала обведите все, как есть, а в конце, с разрешения, добавьте приподнятые уголки губ, морщинки у внешних уголков глаз, которые возникают при искренней улыбке!

Благодарим за эту практику инструктора практик осознанности, исследователя осознанных прикосновений Леру Лео.

26 декабря: ТРИ СМЕЛЫХ МЕЧТЫ

Поблагодарив год, завершив незавершенки и разобрав то, куда глаз не решался заглянуть, мы можем начать мечтать. Мы не знаем, каким будет следующий год, но сегодня мы разрешим себе мечтать свободно, ярко и смело. Это ещё не пошаговый план — это ТРИ МЕЧТЫ НА КАЖДОГО. Можно больше, но три — минимум.

ЧАСТЬ 1: Записываем мечты подробно

Возьмите три листа А4 (обычной офисной бумаги) и на каждом напишите по одной мечте. Сформулируйте их в настоящем времени, словно они уже исполнились. Не "я мечтаю пробежать полумарафон", а "я бегу полумарафон".

Добавьте подробностей, цветов, запахов, звуков. Напишите, как вы себя чувствуете в тот момент, когда мечта исполнилась, как можно детальнее.

ЧАСТЬ 2: добавляем энергии

Теперь сделайте самолетики из этих листов. Делайте их медленно, прочувствованно, не торопясь. Как будто оформляете заказ в волшебную книгу Вселенной: пусть все ваши мечты будут услышаны.

А теперь запускайте! Можно забраться куда-то повыше (на высокий этаж или на башню, или куда-то еще) — и запустить оттуда.

Если не подходит запускать самолётики — сделайте кораблик и запустите по воде. Важно качественно записать мечты в первой части, а каким способом вы из запустите в мир — решать вам:)

27 декабря: КАК МЫ ДВИЖЕМСЯ К МЕЧТАМ И ПЛАНАМ

Сегодня мы приглашаем вас (вместе с детьми и другими близкими, или отдельно — как решите) к практике, которая помогает прочувствовать движение к мечтам. Все, что нужно — скачать аудиопрактику от Виктора Ширяева — и сделать ее. Потом можно письменно порефлексировать над тем, что удалось там прочувствовать.

Эта практика по четырем стихиям из эмбодимент подхода по мотивам техники, которую придумал бизнес-тренер Андрей Катаев. Дети подскажут, как проявляться стихии воздуха:)

28 декабря: ЗАМЕДЛЯЕМСЯ

Лизи и Лис украсили лес фонариками, а еще выбрали и нарядили самую красивую елочку. Правда, потом они решили, что остальные елочки тоже хотят внимания и красоты — и нарядили и их тоже!

Каждый день они радовали друзей приятными мелочами: то записочку с теплым комплиментом сунут Белочке в дупло, то Медвежонку втихомолку подарят теплый шарф взамен потерянного, то маме Лисице помогут вымыть посуду, а саму ее напоят вкусным мандариновым чаем. Тайные и явные волшебники знают, как порадовать близких и даже совсем незнакомых! А вы как, поиграли уже в тайных волшебников?

Лисята придумали, как оденутся на Новый год и чем займутся с друзьями. Вместе со всей остальной лисьей семьей помечтали и спланировали ужин и развлечения. И вот теперь, когда кажется, что так много уже сделано, и еще есть чем заняться, наступил тот самый ОСОБЕННЫЙ ДЕНЬ. День перед Новым годом, когда все ЗАМЕДЛЯЮТСЯ.

Что это значит? Замедление — один из способов не утонуть в предпраздничной суете и напитаться ресурсом от простых радостей. Замедление помогает помнить о важном и не распыляться на тысячу «важных дел». Замедление дает нам паузу для выдоха и возможность прочувствовать радость жизни.

Как мы это делаем?

ЧАСТЬ 1: Выбираем образ/метафору

Кто вы будете в практике замедления?

* снежинка, падающая из тучи в безветренную погоду
* космонавт в невесомости
* задумчивая гусеница
* ложка, перемешивающая желе
* улитка на склоне Фудзи…

У вам наверняка будут свои идеи!

ЧАСТЬ 2: Замедляемся

Выберите, что будете делать. Что-то конкретное (например, пить чай) или просто поток действий какой-то части дня. Засеките 10-15 минут, когда вы будете двигаться словно в замедленной съемке. Вы можете уменьшить свой темп в 3-4 раза — или еще больше. Ваши движения могут быть словно в очень медленном танце.

Замечайте свои ощущения и играйте в замедление на полную катушку! Поделитесь потом с нами, что у вас получится. И помните: подготовка к Новому году и тысяча дел никуда от вас за 10-15 минут не убегут, смело дайте себе это время — и увидите: это будет не напрасно!

29 декабря: ПЕЧЕНЬЕ с предсказаниями

Можете приготовить уже сейчас печенье к новогоднему столу. А можете — порепетировать и сделать сегодня пробную порцию, а потом, 31-го — еще одну. В любом случае приготовьте заранее предсказания или пожелания. Напишите всё то, что вы хотите пожелать себе, своим друзьям и близким. А потом отправляйтесь готовить сюрприз!

Ингредиенты:

Яйца — 3 шт
Мука — 200 г
Сахар (белый или коричневый) — 200 г
Масло для смазывания

Посуда:

противень
пергаменная бумага или силиконовый коврик
ёмкость для теста (глубокая)
блендер с насадкой «венчик» (или венчик)
столовая ложка
лопатка
кисточка для масла

Духовку разогреваем на 180 градусов.

1. В ёмкость разбиваем яйца, хорошо взбиваем, добавляем сахар и взбиваем до пышной пены. Далее всыпаемся муку и тщательно перемешиваем.

2. Пергаментую бумагу смазываем маслом. Выкладываем по 1 столовой ложке на небольшом расстоянии друг от друга. Тесто жидкое, можно поправить форму ложкой.

Выпекаем 8−10 минут. Затем можно пергамент с печеньем снять с противня, чтобы было не горячо. Будьте аккуратны, печенье горячее. Нам нужно действовать быстро: в середину печенья выкладываем пожелание и закрепляем один край с другим. Когда печенье остынет, мы не сможем его свернуть.

Ну как, получилось? Покажите нам ваши печенья!

Обойдите с детьми дом и посмотрите, где можно добавить новогодней атмосферы: иначе повесить гирлянду, вырезать и приклеить чуть больше снежинок и т.д. Пусть каждый предложит что-то от себя, а потом сам или с помощью других это реализует.

30 декабря: СНЕГОВИКИ ВОКРУГ СВЕТА

Подойдите к сегодняшнему заданию максимально творчески. Итак, сегодня всем участникам нужно сделать самых необычных снеговиков — и создать из них СЕМЕЙНЫЙ ПОРТРЕТ. Сколько вас в семье — столько и снеговиков.

Подскажем:

1) Для тех, кто в теплых странах: отсутствие снега — не повод не творить! Сделайте песковика, придумайте альтернативу снега.
2) Снеговики бывают из ваты и зефирок!
3) И даже из макарон:)

Сфотографируйте ваш семейный портрет снеговиков, придумайте веселую надпись — и отправляйте в качестве открытки друзьям и близким! А мы ждем фото ваших снеговиков из разных уголков мира в нашем чате в телеграм!

31 декабря: ДВА ЗАДАНИЯ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ ВОЛШЕБНИКОВ

ДВА простых задания на сегодня (или на любой день зимних каникул)

ЗАДАНИЕ 1: СОБРАТЬ МАНДАЛУ ГОДА

Мандала года — это круговой узор (обычно симметричный, но это не строгое правило), а еще — способ красиво помечтать и поделиться мечтами друг с другом. Найдите минут 10-15, соберитесь всей семьей (мы верим, что даже сегодня это возможно).

Возьмите любые природные материалы, например:

• еловые веточки
• шишки
• каштаны
• камни/кристаллы
• палки
• листья
• цветы

Подойдут также:

• ракушки
• бобы
• карандаши
• краски, если вы хотите порисовать
• пластилин, если вы хотите полепить
• ваши талисманы

Только вы знаете, что вы хотите добавить в этот узор!

Разложите все предметы перед собой и настройтесь на волшебство. Можно включить любую приятную музыку. Закройте глаза и представьте себя в новом году, какое качество вы хотите взять в новый год. Чему хотите научиться, какие желания хотите, чтоб исполнились?

Начинайте интуитивно ракладывать ваши материалы в узор— например, симметричный по двум, четырем, или восьми осям. Добавляя в мандалу каждый следующий предмет, называйте то, что хотите добавить в будущий год.

После того, как создадите мандалу, попробуйте назвать её. Придумайте ей ИМЯ — и пусть это и будет волшебное заклинание, девиз будущего года. И через это — пожелание самим себе!

ЗАДАНИЕ 2: ЗАГЛЯНУТЬ в БАНКУ РАДОСТИ

Возможно, вам будет достаточно на нее посмотреть, как станет ясно, что радостям есть место каждый день. Радости бывают большие и малые, громкие и тихие, странные и на первый взгляд самые обычные.

Можно использовать банку в течение года: как только станет грустно — достаньте радость и вспомните о хорошем. И добавляйте еще радостей, самых разных, каждый день!

За этот месяц вы вместе с нами выполнили много интересных заданий, создавали маленькие и большие чудеса, играли, придумывали и творили. И значит, пришла пора посвятить вас в настоящие волшебники.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и скажите вслух громко и уверенно: ТЕПЕРЬ Я ВОЛШЕБНИК / ВОЛШЕБНИЦА!

И вот пришла пора завершать наш календарь декабрьских чудес. Мы желаем вам прекрасного года: творческого, наполненного любовью, вниманием и светом! Надеемся, наши задания вам понравились и были полезны!